我们每天都要吃食用油。食用油是我们日常生活的必需品。现在的市场上充斥着各种垃圾油，地沟油。这些劣质油严重危害我们的身体健康。今天，食品专家教消费者如何挑选安全又健康的食用油。其中五大标准必须记牢。
　　如何挑选安全的食用油
　　看产品认证
　　专家介绍，选油其实很讲究。首先要看一下有关的产品验证，最关键的是看有无QS质量安全标志，无QS质量安全认证标志的油千万不要购买。因为无QS认证表明该厂家生产食用油的基本条件不具备，其产品质量就无法保证了。若一种食用油不但获得QS认证，同时也获得中国名牌产品、中国驰名商标、营养健康倡导产品、绿色食品、质量管理认证(ISO9000：2000)以及环境管理认证(ISO14000：1996)等认证(如鲁花花生油)，其品质便更有保证了，消费者不妨多选择有此类认证的食用油。
　　食用油的挑选
　　看生产工艺
　　食用植物油有压榨和浸出两种生产工艺，国家规定要标注清楚。压榨法采用物理机械压力制取食用油，并用物理方法提炼，生产全程不添加任何化学物质，产品纯净不受污染，原汁原味口感佳，并且营养成份保留得更多，因而更安全健康，其中5S纯物理压榨工艺是目前世界上技术领先的制油工艺，有条件的家庭不妨多选择用先进压榨工艺生产的食用油。浸出法采用化学溶剂(六号轻汽油)浸泡油料取得食用油，并用化学提炼等方法提炼，生产过程频繁使用化学物质，食用油与轻汽油是相互混合的，食用油口味、营养都会发生改变。
　　看原料来源
　　国家规定食用油必须标注原料来源，即标明清楚其原料是非转基产品还是转基因产品，产品的原料产地在哪里？转基因产品是人为的产物，虽然价钱便宜，但食用后是否安全健康尚无定论，所以专家建议，老人、孩子、孕妇及体弱多病者最好不要选用转基因食品。非转基因食品是天然产品，虽然价钱比转基因产品贵些，但安全健康有保证，消费者可放心选用。产品的原料产地也是很重要的，如花生油的原料最好的就是产自山东的大花生。
　　看有无化学添加剂
　　食用油中含有多种营养成份，是有保质要求的。维E不单是一种高价值营养素，也是一种十分优良的天然抗氧化防腐剂，在油中起到保质保鲜的作用。有些食用油因为采用浸出法生产，精炼过多，油中的维生素E基本损失掉了，为延长食用油保质期，同时考虑到成本因素，大多数食用油选用化学合成的抗氧化防腐保鲜剂(如 TBHQ等)。采用5S纯物理压榨工艺生产的花生油，油中维生素E等营养物质保留得较好，所以无需添加抗氧化剂就能有很长的保质期，并且能够彻底去除对人身体不利的黄曲霉素，更天然，更有营养，口味也更好。
　　挑选食用油
　　挑选食用油要下热锅
　　是骡子是马，都要拉出来溜溜，油也不例外，下锅就是最好的检验方法，选一口干净的锅，锅底不应有食物残渣，将锅预热，锅热后放油，不开油烟机，好的花生油加热时油烟少，放入土豆条，质量好的花生油泡沫少，而且泡沫消失快。
　　值得注意的是，这些食用油里面总有“因油而异”的个别情况。色拉油应是清澈透明、无色或淡黄色，花生油、豆油、菜油等呈半透明的淡黄色至橙黄色，麻油则是橙黄色或棕色。大豆、菜籽、花生仁、芝麻等经初步处理得到的是毛油，色泽深、浑浊、不宜食用，如果植物油透明度差、黏度变大、有气泡，常是变质的象征。花生油在冬天低温时会凝固成不透明状，这是正常的现象，鉴别时应有所区别。
　　挑选食用油的误区
　　误区一：促销囤油
　　存储大桶食用油很多主妇图方便实惠，喜欢选择大包装的食用油，遇上优惠促销，更是买上几大桶储存在家中。然而，专家认为：食用油最好选择新鲜的，以防变质。专家介绍，油脂在较高温度下贮存时，最容易产生酸败变质。久置的食用油，可出现油脂的酸败现象。油脂酸败后，加热时烟大、呛人，其中含分解物环氧丙醛等，食用后易中毒，特别是对胃肠道具有刺激作用，即进食后，相继出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。因此，专家提醒消费者，在选购时，最好选购中小包装的食用油，即买即用。开瓶后的食用油，最好在3个月内用完。
　　误区二：生产日期越前越好
　　生产日期新的油必然新鲜生产日期是食用油是否新鲜的第一重检验标准。然而，食用油包装上的日期代表的是出厂日期，而油是否新鲜，主要由其原料来决定。如果原料不新鲜，压榨出来的油必然也不新鲜。因此，营养专家建议，最好购买用新鲜原料压榨的油。比如，国内知名食用油品牌龙大花生油，采用当季新花生为原料，将新鲜的花生油送到了消费者的餐桌，受到很多消费者的喜爱。龙大位于“大花生之乡”山东，其“绿色种植基地”所产花生粒大饱满，无病虫害，采摘筛选后便进行压榨，杜绝久放变质，最大程度地保存新鲜花生的营养成分，从源头上保障油品的新鲜。
　　误区三：价格高营养就高
　　价格高的油必然营养高一些消费者把高档食用油当成了减少疾病的良药。然而，专家认为，价格高的油未必营养价值就高。以橄榄油为例，作为食用油，橄榄油主要由单不饱和脂肪酸组成(约含73%)，与其他油品相比，算是比较高的了。但它的饱和脂肪酸含量约有14%，与改良菜籽油相比，含量要高得多，在这一点上它就出现了劣势。所以用油的成分来说明橄榄油是健康的油，其实也没什么科学依据。相反，价格适中、符合中国人饮食习惯的花生油，是消费者不错的选择。以龙大花生油为例，它含有丰富的不饱和脂肪酸、油酸、亚麻酸，并且不含胆固醇，不会堵塞血管，对老年人身体有好处;而且，花生油富含锌等微量元素，能够有效促进儿童身体发育，帮助孩子健康成长。